Важно понимать, как давление влияет на нас во время занятий фридайвингом. Вес атмосферы над фридайвером эквивалентен весу десяти метров воды (33 фута). Когда человек спускается под воду, давление над ним возрастает, так как на него действует давление и атмосферы, и воды.

Таким образом, давление внешней среды — это сумма атмосферного давления и давления воды. Оно измеряется в атмосферах или барах.

• Атмосферное давление — это вес атмосферного воздуха, и составляет оно 1 бар (1 ATM) на уровне моря. 1 бар равен 1 ATM.
• Давление воды, также называемое гидростатическим давлением, — это вес столба жидкости над телом фридайвера. Оно увеличивается на 1 бар каждые 10 метров (33 фута) при погружении в глубину.

Таким образом, на глубине 10 метров (33 футов) суммарное давление внешней среды, действующее на тело ныряльщика, составляет:
1 бар (атмосферное давление) + 1 бар (давление воды) = 2 бара

С учётом этого фридайвер испытывает общее давление внешней среды в 3 бара на 20 метрах (66 футах), 4 бара на 30 метрах (99 футах) и так далее.

Большая часть тканей тела человека состоит в основном из воды и является несжимаемой. Это означает, что изменение давления окружающей среды практически не влияет на тело фридайвера, когда он погружается в глубину. Однако, газ сжимаем, поэтому во время погружения оказывается влияние на закрытые воздушные полости тела. Во время фридайвинга на воздух в этих полостях влияет изменение давления окружающей среды. Вот почему, например, когда фридайвер спускается, он чувствует давление в ушах (а точнее, в среднем ухе) — на тело оказывается давление окружающей среды. Кроме ушей, есть и другие несжимаемые полости, заполненные воздухом, такие как пазухи и пространство между лицом и передней частью маски. Лёгкие тоже заполнены воздухом, однако в них компенсировать давление не нужно, так как они сжимаемые.

Полость среднего уха — это пространство, заполненное воздухом. При погружении возрастающее давление окружающей среды вызывает сжатие этого воздуха, и барабанная перепонка прогибается внутрь, в пространство среднего уха. Чтобы с этим справиться при погружении используют техники выравнивания давления.

Если продолжить погружение без компенсации давления, возрастающее давление заставит барабанные перепонки сильнее прогибаться внутрь, вызывая боль или повреждения. Невозможность выровнять давление может привести к баротравме, например, разрыву барабанной перепонки. Таким образом, важно компенсировать давление тщательно и регулярно, а в идеале до того, как давление в ушах начинается ощущаться. Боль сигнализирует о том, что фридайвер уже очень опоздал с продувкой. При болевых ощущениях нужно немедленно прекратить спуск, развернуться и возвращаться на поверхность.

Пазухи и носовые полости практически несжимаемы, поэтому заключённый в них объём воздуха не изменяется. Во время выравнивания давления в ушах, давление в этих сообщающихся полостях выравнивается автоматически. При всплытии давление в этих полостях обычно снижается автоматически, так что его не нужно выравнивать.

Воздушное пространство между лицом и маской фридайвера также нуждается в компенсации давления. С увеличением глубины растёт и давление окружающей среды, маска всё плотнее прижимается к лицу, создавая эффект присоски на лице и глазах. Чтобы противостоять этому и выровнять давление, нужно выдохнуть небольшое количество воздуха через нос в маску. Во время спуска давление в маске рекомендуется выравнивать регулярно. В противном случае может произойти повреждение кровеносных сосудов и, как следствие, покраснение белков глаз. При подъёме давление в маске снижается автоматически, поэтому выравнивать его нет необходимости.

Для фридайвинга часто используют мягкие маски с небольшим внутренним объёмом и пространством для носа. Эластичность мягкой маски делает процедуру выравнивания давления более щадящей. Важно: очки для плавания и маски, не закрывающие нос, не должны использоваться для фридайвинга при погружении больше, чем на полтора метра (5 футов) во избежание травмирования глаз, так как в них (очки) невозможно выдохнуть, чтобы компенсировать давление.

Лёгкие — это самые большие полости, заполненные воздухом в теле человека. В лёгких не нужно компенсировать давление, так как они сжимаемы. Однако, объём газа, который находится в теле фридайвера, особенно в лёгких, имеет большое влияние на его плавучесть и может определять, всплывает он или тонет. Подробнее эта тема будет разобрана в разделе Плавучесть и Закон Архимеда.

Сжимаемость лёгких человека ограничена эластичностью диафрагмы и подвижностью грудной клетки. Во время спуска объём воздуха в лёгких фридайвера уменьшается до остаточного объёма. Остаточный объём (ОО) — объём воздуха в лёгких после максимального выдоха, для обычного человека он приблизительно равен одной четверти общей ёмкости лёгких (ОЕЛ). Соотношение ОО и ОЕЛ имеет тенденцию к значительному снижению с возрастом, вследствие уменьшения эластичности диафрагмы и ухудшения подвижности грудной клетки.

В желудочно-кишечном тракте содержится некоторое количество газа, побочного продукта пищеварения. Каждый день вырабатывается от 0,5 до 1,5 литра. Так как стенки ЖКТ мягкие и легко сжимаются во время фридайвинга, компенсация давления не нужна. Вы можете заметить, что живот фридайвера втягивается во время ныряния. Это поднимается диафрагма в результате уменьшения объёма воздуха в лёгких и желудочно-кишечном тракте.

Компенсация давления во фридайвинге подробно рассмотрена в главе 5 «Компенсация давления». Кроме всего прочего, важно всегда нырять под присмотром напарника. Значимость совместной работы с напарником обсуждается в разделе «Система тренировки с напарником».

Курс «Level 1» состоят из трех элементов:

Во время занятий на суше инструктор познакомит вас с техниками дыхания и расслабления, а также с дополнительными упражнениями, которые помогут вам работать над техникой в дальнейшем. Вы освоите несколько базовых техник выравнивания давления и поймёте их различия.

Инструктор проведёт с вами минимум два занятия в бассейне, во время которых вы освоите основные навыки фридайвинга, в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Вы научитесь правильно страховать и спасать напарника, совершающего погружения в обеих дисциплинах.